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白噪音真的有助于入眠?

你习惯伴随着一些声音入睡吗?像是爵士乐、一些鸟鸣声,或是壁炉里火生着木材的霹哩啪啦声,甚至电风扇的机器噪音?这些通称为[白噪音],但无论你喜欢哪种声音,不要忘记,这些低频的声音尽管听起来无害,但是不是有助于入睡并没有科学根据。

白噪音真的有助于入眠?

宾州大学医学院的睡眠科学教授巴斯纳先生表示,目前为止人类都还找不出这些白噪音是不是有助于入眠的坚强理由。但是,许多为失眠所苦的人,的确时常求助睡眠专家,询问是否能有一些舒缓他们紧绷神经的声音。市面上也有许多机器,提供各式各样的[白噪音],宣称可以帮助人们入眠。

但是专家表示,这些机器的原理称为[噪音掩饰],他们像是制造了一个毯子或是面罩,掩盖了原本周遭的声音,让你好像隔绝了外界。但是它们制造出来的声音,是否为帮助你的大脑入眠,并没有科学根据。

另外一个原因,让人们觉得白噪音有助于入眠,那是因为它们已经成为了你固定的[睡眠仪式],这些仪式已经把你的大脑训练成听到一定的声音就想睡觉。

声音也有颜色。

就跟光线一样,声音也由许多颜色组成。白光其实是各种颜色的波长组合而成,在眼里看起来像白色。而[白噪音]就像白宫一样,是每个音频的组合,组合起来是让人们的耳朵感觉到听到的声音最少,无论音频有多密集。

有些人形容白噪音就像收音机尚未调到正确频道时的杂音一样。有些学者在寻找更精确可以舒缓人心的声音,他们称之为[粉红噪音]。这些[粉红噪音]着重低音频,像是bass的声音,人类耳朵更喜欢这种声音,例如持续的下雨声,或是潮汐声。

[棕色噪音]涵盖更多的bass声音,有点像是强风呼啸的声音,湍急河流的声音,或是海浪波涛汹涌的声音,有些人认为这是最舒缓精神、让人平静的音律。

所以,你最喜欢哪一种?

无论如何,现在还没有定论哪种颜色的音频最帮助人入睡。而且,如果你在睡前把这些声音开太大声,可能还会伤害你的听力。因此,专家建议,如果你真的很仰赖听某种声音才能睡得着觉,建议设定时间,不要把声音得太久。

原创文章,作者:Kevin King,如若转载,请注明出处:https://www.bytesea.com/4740.html

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